人體內(nèi)的細(xì)菌數(shù)量繁多,約有100萬(wàn)億個(gè)細(xì)菌,這個(gè)數(shù)字比地球上的總?cè)丝谶€要多。細(xì)菌分為有益菌、有害菌和中性菌。有益菌可以幫助我們消化食物、吸收維生素;有害菌則可能導(dǎo)致各種疾病;中性菌也被稱為“條件致病菌”,它們只有在“大環(huán)境”不好的情況下才會(huì)成為病原體。讓這些微生物維持良好的平衡,對(duì)于我們的健康非常重要。如果平衡被打破,就可能導(dǎo)致疾病。
一、腸道菌群失調(diào)會(huì)導(dǎo)致哪些疾病
腸道菌群布滿了我們的腸道。腸道菌群對(duì)人體的健康有著非常重要的影響,小到保障正常的營(yíng)養(yǎng)代謝和免疫功能,大到引發(fā)癌癥、糖尿病等疾病。以下是一些與腸道菌群失調(diào)相關(guān)的常見(jiàn)疾?。?/p>
1.皮膚疾病
腸道菌群失衡會(huì)影響激素水平,引起皮膚疾病。腸道菌群紊亂會(huì)使我們的皮膚長(zhǎng)痘、變得暗沉。
2.心腦血管疾病
當(dāng)我們腸胃中的有害菌大量繁殖后,產(chǎn)生的代謝產(chǎn)物會(huì)使機(jī)體出現(xiàn)炎癥反應(yīng),導(dǎo)致血栓形成、動(dòng)脈硬化、血壓升高等,從而引發(fā)心腦血管疾病。
3.消化系統(tǒng)疾病
在我們的消化系統(tǒng),有一個(gè)特別的細(xì)菌叫幽門(mén)螺桿菌。幽門(mén)螺桿菌在我們的體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生胃酸,導(dǎo)致炎癥的發(fā)生。幽門(mén)螺桿菌感染改變了胃腸道的內(nèi)環(huán)境,從而導(dǎo)致腸道菌群失衡。幽門(mén)螺桿菌感染還會(huì)導(dǎo)致胃黏膜的萎縮、腸化、異型增生甚至胃癌。
4.心理疾病
腸道菌群失調(diào)容易使人出現(xiàn)腹脹、消化不良、便秘等癥狀。這些癥狀會(huì)影響患者的心理,可能導(dǎo)致抑郁癥等心理疾病的發(fā)生。
二、哪些因素易導(dǎo)致腸道菌群失調(diào)
1.腹瀉和便秘
腹瀉和便秘會(huì)使腸道水腫,破壞腸道細(xì)菌的生長(zhǎng)環(huán)境,經(jīng)常腹瀉、便秘的人,腸道菌群更易失調(diào)。
2.飲食不均衡
長(zhǎng)期進(jìn)食高油、高鹽、高脂、高蛋白的食物,會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)雙歧桿菌、乳桿菌等有益菌的數(shù)量下降,腸球菌、腸桿菌等有害菌的數(shù)量增加,引起腸道菌群失調(diào)。
3.不注意飲食衛(wèi)生
有害細(xì)菌依附在食物和水中進(jìn)入人體,在腸道這個(gè)營(yíng)養(yǎng)豐富、溫度適宜的“樂(lè)園”瘋狂繁殖,導(dǎo)致腸道菌群失調(diào)。
三、如何使腸道菌群達(dá)到平衡
醫(yī)生通常會(huì)采用直接口服含有腸道益生菌的藥物,或補(bǔ)充含有腸道益生菌的食物的方式,幫助患者恢復(fù)腸道微生態(tài)。
另外,糞菌移植是一種能夠快速幫患者建立菌群結(jié)構(gòu)的方法。將健康的細(xì)菌植入患者的身體,可以幫助其重新建立體內(nèi)的菌群。當(dāng)然,這個(gè)手段并非讓患者真的“吃”糞菌,而是用科學(xué)的手段提取健康人糞便中的有益菌,通過(guò)鼻腔給藥、口服膠囊、肛門(mén)給藥的方式進(jìn)行移植。
四、您的腸道菌群還好嗎
1.看總量
排便總量太少,說(shuō)明腸道菌群的總量不夠多。細(xì)菌占整個(gè)糞便總量的1/5,一般人每天排便200克為正常。
2.看形狀
正常糞便的形態(tài)應(yīng)該均勻、完整,且不會(huì)很硬。糞便形狀如成熟的香蕉是最好的,說(shuō)明腸道菌群平衡。
3.聞氣味
如果糞便有酸味或者沒(méi)有氣味,就說(shuō)明有益菌占有絕對(duì)的優(yōu)勢(shì)。大部分老年人糞便的氣味偏臭,這是因?yàn)槔夏耆讼到y(tǒng)功能較差,吃的蛋白質(zhì)很難被完全消化吸收,在大腸里被有害菌腐敗,所以氣味會(huì)臭一點(diǎn)。
(作者系華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬同濟(jì)醫(yī)院消化內(nèi)科副主任醫(yī)師;專(zhuān)業(yè)內(nèi)容由國(guó)家健康科普專(zhuān)家?guī)鞂?zhuān)家、浙江醫(yī)院消化科主任醫(yī)師鄭培奮審核)
來(lái)源:老年健康報(bào)
責(zé)任編輯:任全慧