立秋之后,天氣由炎熱轉(zhuǎn)為寒涼,中醫(yī)認為春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰,立秋正是從養(yǎng)陽逐漸轉(zhuǎn)為養(yǎng)陰的時刻。因此秋季養(yǎng)生,皆以“收”為原則。
立秋時節(jié),暑熱未盡,氣溫不會很快下降,很可能有短時間的氣溫升高,天氣也逐漸由潮熱轉(zhuǎn)向干熱,雖有涼風時至,但天氣變化無常,早晚溫差大,白天仍然炎熱。因此,立秋后防暑降溫要繼續(xù),不能有絲毫懈怠,應當心“秋老虎”,小心中暑。
中醫(yī)認為,燥乃六淫之邪,為秋季主氣,其性干燥,易耗津液。常見口干舌燥、鼻澀咽痛、皮膚干枯、大便干結(jié)、煩躁不安等一系列癥狀,醫(yī)學上稱為“秋燥綜合征”。老年人對秋季氣候變化的適應性和耐受性相對較差,更應重視預防。秋季防燥,要以養(yǎng)陰清燥、潤肺生津為基本原則。中醫(yī)有清熱潤肺之法,可用麥冬、菊花、百合等煎水代茶飲,有養(yǎng)陰潤肺、清心除煩、益胃生津之效,是秋季防治秋燥的良方。
立秋后,晝夜溫差大,此時段易感受外邪而致感冒。提醒大家在衣著和居家休息方面,應更注意避免夜間著涼。初秋也是感染性疾病的高發(fā)期,兒童往往會出現(xiàn)發(fā)燒癥狀,有時還會有惡心嘔吐、腹瀉等異常表現(xiàn),需要及時就醫(yī)。初秋的夜晚,很多人習慣不蓋被子,太過貪涼易導致腹瀉、頭痛等。因此,初秋之際,注意不要貪涼,注重飲食衛(wèi)生,保持情緒穩(wěn)定,隨時注意增減衣物。
在飲食上應堅持祛暑清熱,多食用滋陰潤肺的食物。中醫(yī)認為,秋季燥氣上升,易傷津液,所以飲食應以滋陰潤肺為主??蛇m當食用芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物,以益胃生津。
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