肝臟作為人體重要器官之一,具有解毒、代謝、造血、儲血等生理功能,而熬夜、酗酒等不健康的生活方式可能會損傷肝臟,日積月累,則會引發(fā)急慢性肝病,平時就要注重養(yǎng)護肝臟。
中醫(yī)認為肝屬木,肝藏血主疏泄,與四時之春相應(yīng)。春季草木萌發(fā),萬物復(fù)蘇,是肝相應(yīng)之季,故春季養(yǎng)肝正當(dāng)時。
1.睡眠充足
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說:“春三月,此謂發(fā)陳,天地俱生,萬物以榮,夜臥早起……此春氣之應(yīng),養(yǎng)生之道也。”中醫(yī)講究夜間11點至凌晨3點是經(jīng)脈運行到肝膽的時間。睡眠過程中,人體會進入自我修復(fù)模式,如果經(jīng)常熬夜導(dǎo)致睡眠不足,身體抵抗力就會下降,肝臟無法排毒,影響其夜間的自我修復(fù)。
2.合理飲食
“五味入五臟”,“五色入五臟”,青色入肝,多吃綠色蔬菜適宜養(yǎng)肝。可適量吃一些甘味食物,如山藥、薏苡仁、白扁豆等,補益脾氣,氣血生化之源充足,肝血亦足。酸味入肝,具收斂之性,過食酸辣之品不利于陽氣的升發(fā)和肝氣的疏泄,因此要忌酸忌辣,少飲酒,少吃火鍋、燒烤、油炸食品等。
3.心態(tài)平和
肝喜調(diào)達而惡抑郁,因此容易生悶氣的人常肝氣郁結(jié),易怒者則會肝氣橫逆、肝陽上亢,這兩類不良情緒都會傷肝。因此需要學(xué)會釋放不良情緒,可以多培養(yǎng)興趣愛好,多與朋友交流。
4.適度活動
春季早上應(yīng)當(dāng)進行鍛煉,從而調(diào)達肝氣,可以選擇八段錦、十指梳頭、敲打大腿內(nèi)外側(cè)等方法。
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