1.摩鼻。將兩手拇指外側(cè)相互摩擦至有熱感后，沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩30次，然后按摩迎香穴20次。對(duì)冷空氣過(guò)敏的人容易出現(xiàn)鼻塞、流涕，經(jīng)常按摩鼻部可緩解癥狀。

2.摩喉。拇指與其他四指張開(kāi)，虎口對(duì)住咽喉。端坐或站立，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直到胸部，雙手交替30次為一遍，可連續(xù)做2至3遍。這種方法有利咽、止咳、化痰的作用。

3.吐納。臨睡前或剛起床時(shí)，躺在床上做腹式呼吸，緩慢地深吸氣后再吐氣，反復(fù)30次。

4.捶背。端坐，腰背挺直，雙目微閉，兩手握成空拳，沿脊背捶打，從下向上，再?gòu)纳系较拢绱艘槐?。先捶背中央，再捶左右兩?cè)，如此3至4遍。捶背時(shí)暫停呼吸，同時(shí)叩齒5至10次，并緩緩?fù)萄式蛞簲?shù)次。這個(gè)方法有助于預(yù)防感冒。

5.常笑。笑能使人胸廓擴(kuò)張、胸肌伸展、肺活量增大，在笑中還會(huì)不自覺(jué)地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道。人在開(kāi)懷大笑的時(shí)候，可以吸入更多的氧氣，呼出廢氣，加快血液循環(huán)，有助于解除疲勞，恢復(fù)體力。

此外，一些藥膳也有補(bǔ)氣益肺、養(yǎng)陰清肺的功效。如黃芪菊花茶，取黃芪、枸杞子各10克，加水1200毫升，大火煮沸，小火煎煮10分鐘，再放入黃菊花6朵，小火煮5分鐘，加入適量冰糖調(diào)味，當(dāng)茶飲用；生梨貝母湯，取鮮梨一個(gè)，洗凈去皮、核，切成小塊，與川貝母3至5克、橘子皮半塊一起放入碗內(nèi)或燉盅內(nèi)，加水300毫升，上籠蒸半小時(shí)，揀去貝母和橘皮，喝湯食梨。

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