增加戶外活動時間是最有效、最經濟的近視防控方法。戶外活動預防近視主要與多巴胺有關。室外較高的光照水平會促進眼睛釋放更多的多巴胺，延緩眼軸增長，從而起到預防近視的作用。此外，戶外的強光照射會使瞳孔縮小、景深加深、模糊減少，這也可能對預防近視起到了作用。

建議孩子每天戶外活動時間累計不少于2小時，每周累計不少于14小時。

臺燈使用方法不對

目前，臨床上還沒有循證醫(yī)學的證據證實臺燈可以有效預防近視。各種護眼臺燈只是部分減少了影響視力的負面因素。

根據臺燈相關的國家標準《讀寫作業(yè)臺燈性能要求》，護眼臺燈的光源應為全光譜、無頻閃、色溫適中、顯色性好、顯色指數不低于80。

甜食吃太多

2024年1月16日，溫州醫(yī)科大學附屬眼視光醫(yī)院團隊的一項研究成果，揭示了糖酵解激活是鞏膜細胞外基質重塑誘導近視形成的關鍵分子機制，并提供了潛在的近視防控的新靶點和策略。

所以，家長不僅要控制孩子吃糖的量，還要建議孩子餐后1小時內避免或盡量減少近距離用眼。否則，餐后胰島素的飆升和近距離用眼導致的缺氧會給眼球帶來雙重打擊。

文字來源：《大眾健康》雜志

作者：首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院眼科 王開杰

審核：國家健康科普專家?guī)鞂＜摇⑹锥坚t(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院眼科主任醫(yī)師 黃瑤

策劃：余運西 王寧

責任編輯：王笑蕾