“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰?！币谔嵝汛蠹遥⑾氖窍募疽潦?，是養(yǎng)陽的好時節(jié)，且“暑易傷心”，宜注重養(yǎng)心，注重心臟的調(diào)護和心情的調(diào)節(jié)。心臟的調(diào)護應(yīng)該注重適宜的運動量，補充瘦肉以及維生素等營養(yǎng)物質(zhì)。夏季人們應(yīng)注重調(diào)節(jié)心情，使自己“心靜自然涼”，要保持神清氣和、心情舒暢，切忌大喜大悲。

立夏時節(jié)，溫度升高，姚磊提醒，此時更要注意衣被的添加，不可過早去掉保暖措施，否則極易引起受涼感冒。清晨與夜晚時分，應(yīng)當(dāng)穿件外套，夜晚睡眠時應(yīng)蓋薄被，并關(guān)好門窗。

規(guī)律飲食是保證健康的重要條件，姚磊建議，立夏后可適當(dāng)多吃姜蔥來養(yǎng)陽，可以配合適當(dāng)?shù)乃幧?，幫助提高免疫力，增強抵抗力，改善不適癥狀。飲食宜清淡易消化，避免煎炸、煙熏火烤、腌制食品，少吃辛辣刺激性食物，不吃生冷葷食，堅決杜絕食用野生動物。

立夏之后，氣溫上升，雨水來臨，屋子里漸漸變得悶熱，細菌病毒極易滋生，姚磊建議，立夏時節(jié)要多開窗通風(fēng)，在天氣晴朗時適當(dāng)曬曬被子。此外，立夏之后，白晝時間變得更長，人們應(yīng)養(yǎng)成早起的習(xí)慣。因為白晝時間拉長，人的精力有限，夏季身體也更易疲乏，有條件可以每天午睡一小會兒，為一天的生活與工作儲備好充足的精力。

姚磊提醒，立夏之后，天氣漸熱，在室外活動時應(yīng)注意防曬。可以選擇傍晚或者清晨時分外出鍛煉，以避免強光照射。

當(dāng)然，進行傳統(tǒng)中醫(yī)功法的鍛煉也是立夏時節(jié)很好的選擇，如六字訣、易筋經(jīng)或恬淡疏肝調(diào)息操等，采用低強度有氧運動模式配合呼吸，可以提高肺活量，強身健體，同時可以幫助部分有咳嗽、氣短癥狀和心肺功能問題的患者改善癥狀。

立夏之后，天氣炎熱，心情煩躁時可以聽些養(yǎng)心、清心的音樂，總之，立夏養(yǎng)生，首重養(yǎng)心，心寧則神安，神安則身形自守，則百病除，百憂消。

來源：新民晚報

責(zé)任編輯：任全慧